[...] naszego genotypu i przemiany materii powinny one być albo z przewagą białek albo z przewagą węglowodanów. Przykładowo: by dostarczyć do organizmu 22 g białka musimy spożyć 100 g piersi kurczaka lub 130 g ryby lub 150 g sera chudego a tylko 28 g odżywki wysokobiałkowej. Jeżeli spożywamy 3 posiłki dziennie (tradycyjne) to warto dołączyć np.1 [...]
[...] 760 g Tłuszcz 560 g Dzisiaj zjadłem (w 6 posiłkach mniej więcej co 2-3 godz): Pomarańcza 1x sztuka Jaja kurze całe 3 x sztuka Serek twarogowy ziarnisty 2 x 100 g Śledź w oleju 2 x 100 g Bułka grahamka 2 x duża szt. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 x 100 g Ryż biały 1 x 100 g Kapusta kwaszona 2 x 100 g Papryka [...]
[...] (jedna porcję) w 400-500 ml wody. Wypić na ok. 30 min. przed rozpoczęciem treningu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Energetic value in 100g / 50g (1 portion) | Brennwert in 100g / 50 g (1 Portion) | Wartość energetyczna w 100g / 50 g (1 porcji): 885 kJ / 208 kcal | 442 kJ / 104 kcal (5,2%*) Amount in 100g [...]
Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać dobre czasy a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do [...]
[...] pozyskany z ekstraktu z Kozieradki charakteryzuje się 50% zawartością Fenuside™. Kozieradka jest dobrze znanym ziołem o wszechstronnych właściwościach, które zawiera ponad 100 składników fitochemicznych, włącznie z saponinami furostranolu oraz saponinami steroidowymi. Podobnie jak Kozieradka, Testofen® również wykazuje właściwości zwiększające [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=27007&xy=400x400 BIG ZONE - 100% pure carbs - 1000g Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Big Zone 100% Pure Carbs to najwyższej jakości odżywka węglowodanowa, będąca mieszaniną węglowodanów o różnym stopniu wchłaniania. [...]
[...] oliwy z oliwek + łyżka oleju lnianego + papryka zielona (różnej wielkości).w dni nietreningowe spozywam w tym posiłu o 10 gram płatków więcej. 4.120 gram makreli wędzonej + 100 g fileta drobiowego + 2 łyżeczki oliwyz oliwek + 2 małe ogórki. 5(na około 2 godziny przed snem) : 200 g fileta drobiowego + 2 łyżeczki oliwy z oliwek + 2 ogórki (w [...]
[...] o 180 stopni ? Chcialbym podac wam moje przykładowe posiłki. I Sniadanie: Platki owsiane 70 g Skyr naturalny 160 g Bialko 30 g Orzechy 20 g Woda 150 ml Kakao 3 gramy Banam 100 gram TRENING Po treningu: 200 gram bananow 40 g izolat bialka I do godziny jem obiad OBIAD: 300 g ziemniaków z maslem 7 gram 250 g polędwica z mintaja w panierce [...]
[...] juz ponad rok( wiadomo czasem trzeba zrobi cheating weekend czy cos) ponizej wklejam diete na redukcje i na mase Stosowane wczesniej diety: redukcyjna z forum ( I.spadek ze 100 kg na 88 II. z 88 na 74. masowa z 74 na 92(wiecej luzu bylo) redukcja 92 na 87 obecnie waze 85 kg mam zamiar zbic troche fatu do tak 80-81 i znow masowac na cyklu [...]
[...] to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było tyle samo białka , czyli - porcję białka , 5 białek , 100 g płatków owsianych = omlet i na końcu posmarować to masłem orzechowym? Wszystko się tyczy aerobów z rana. A tutaj moja dieta oraz suplementacja : TRENING SIŁOWY : 6:00 [...]
[...] ½ dawki dla oceny tolerancji. NIE przekraczać zalecanej dawki, NIGDY! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitronium Porcja ok 40g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość kaloryczna : 128 kcal Białko 18,8 g Węglowodany 9,1 g - w tym cukry 2,7 g Tłuszcze 0,3 g - w tym nasycone 0,1 g Błonnik 0,4 g [...]
[...] Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa. Wymiar wzrost 187 waga 86 kg pas 83 cm ramie 35 cm udo 61 cm łydka 39 klatka 107 Rekordy klata 100 kg sq 85x5 kg mc 146 kg Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk [...]
[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Sedarel Uspokojeni i Relaks Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Zawartość w 2 tabletkach: Wyciąg z Melisy 300 mg w przeliczeniu na ziele melisy 2100 mg Wyciąg z Szyszek Chmielu 100 mg w przeliczeniu na szyszki chmielu 400 mg Wyciąg z Różeńca górskiego (rhodiola) 100 mg w przeliczeniu na korzeń różeńca [...]
[...] startowa wynosi 30 zł w każdej kategorii wagowej i wiekowej. Wpłaty należy przelewać na konto Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Kołobrzegu, ul. Łopuskiego 38, 78-100 Kołobrzeg, numer konta BANK HANDLOWY S.A. 93 1030 1263 0000 0000 9022 3003 W tytule przelewu należy wpisać „Sztanga Kołobrzeg” oraz imię i nazwisko zawodnika, lub [...]
[...] cackanie się. Mam z powodu braku progresu mam już nieco dosyć redukcji, chcę ruszyć z kopyta. Rozkład BTW do tej pory: Białko stałe:~ 190g Startowałem od: Pierwszy Tydzień 100% zapotrzebowania, a kolejne już… Dzień treningowy- T:~55g WW:~280g Dzień nie treningowy T:~50g WW:~180g Powoli stopniowo przez 12tyg schodziłem do wartości obecnych: [...]
[...] diety dni beztreningowe suplementacja podobna - pomijajac wszystkie srodki okolo treningowe DIETA nastawiona na bardzo niska nadwyzke kalorii - nadwyzka ta wahala sie od 100 do 400 kcal dziennie. 2g pelnowartosciowych bialek (+ ok 1 g niepelnowartosciowych), 5-6g wegli, 1-2g tluszczy. Wychodzilo ok 4000kcal TRENING priorytet na barki (dwa [...]
Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16
